今日はbeyond盛り上がってた感じですね！ 年内最終レース参加された皆さんお疲れ様でした。 わたしはというとプチ故障から正式故障を自ら認定しました。 遡ること先週末土曜日。 最近できてなかったスピ連をできるかと、 ショートインターバルを敢行。 ２０…

坐骨神経痛っぽいところから既に３週間？ まぁ治らない。ただ走れる。けどスピードはあまり出せない。 の繰り返し。 日々のメリハリある練習って大事だなぁと思う日々。 キロ＠３：３５で３kmとかでもやりたいけど今の状態は、 ・大臀筋の痛み ・股関節の痛…

１２月１２日日曜日 大学サークル（サーフィン）の大先輩にお誘いを受けて、 多摩川サブ３をめざす会の練習会にご一緒させてもらった。 ホーム - 多摩川サブスリーをめざす会 その先輩はもう６０歳近くなるが、まだタイム伸ばしていて、 昨年の別大で２：５…

１２月９日の今日。 大体週末にポイント練習をやることにしてる。 ただ体に余力があれば水曜日はショートインターバル等距離は短めにスピ練の日。 しかし昨日は雨だったから気分も乗らずキャンセル。 いっそ走るのもやめようかと思ったが、夜に雨が止んだの…

３０km走の翌日、体の調子と足の調子を確認。 足は問題なし。やはり不整地は足に優しい。（多分） その代わりハムは結構きてる。（お尻かなり痛い） ということで今日はランオフにしようかと思ったが、 最近不登校息子の学校が保護者面談期間ということで学…

１２月４、５日の土日。 坐骨神経痛っぽい痛みは依然ある。 金曜日に整体行って原因を聞いてきた。 どうやらマラソンの疲労がそもそもだが、普段の立ち方に指摘が。 気づいたら片足に寄り掛かる癖がある。 走る前の４０年間、いかに姿勢が悪かったか。。 た…

１１月はフル走ってから低調気味… 一応月間４００kmは越えられたが、最後３０ｋｍ１本入れたかった。。 距離走をためらう痛みの原因は、坐骨神経痛っぽい。 フルマラソンの疲労と体が固いのでそれでなったかな。 体が温まってほぐれてくると走れるので、様子…

東京チャレンジマラソンや北千住マラソン出られた皆さん、お疲れ様でした！！ 風がすごかったそうで、厳しいコンディションだったとのこと。 やはりマラソンはきつい。厳しい。また次走るかと思うと。。 でも走りたい。強くなりたい。 いろんな方の速報見た…

今日は夜明け前から・・・ラン。 ではなく、海に。 実に２ヶ月ぶりに茅ヶ崎へ。 つい２年前までは毎週海行かないと不機嫌になるくらいだったが、 今やそれが完全にランニングに置き換わった。不思議なもんだ。 昔は朝から茨城までとか行ってたが、往復３時間…

横浜月例マラソンに初参加。 今日初めて行ってみてビックリ！めちゃ人多い！！ あの場所で草レース２回ほど出たことあるが、全然規模が違う。 割と地元の方なのにアウェー感半端ない… とりあえず受付をしてゼッケンをもらう。 覚えやすい番号！ そしてなんと…

土曜日の今日。ポイント連を再開。 以前通り、土曜日はショートインターバルの日にした。 違う点は最後に短いレストを入れて＋１０００ｍを付け足し。 最近通ってる花月園公園（天空の公園）を使った初めてのポイント練。 ここの坂道を利用して２００ｍを１…

ぐんまマラソンで早起きしてから、体内時計がリセットされたようだ。 毎朝５時に目が覚める。（じいさんの気分） 専業主夫の朝は中々忙しい。 犬の散歩、弁当を作り（２個）、洗濯、朝ごはん… ６時半が大体の開始リミットギリギリ。 これまで６時起きだった…

２日間完全レスト。 結局３日間、頭痛＆気持ち悪くて辛かった… 今日は朝目覚めたら平気そう。 そろそろ走れるかなと出走することに。 ここ最近の状態からまだペースを早めるのは足への負担が大きく、もう少し見送ることに。 ということで緩めのLSDに決定。 …

フルマラソンから１週間経過。 ここまで毎日走っていた。 今、猛烈に後悔している。 よくよく考えたらフルマラソン３回目。 前回は２年前だし、その時は終わってから１週間は動かなかった（動けなかった）。 今回は動けた。完全に調子乗った。 「自分には力…

ぐんまマラソンから５日。遅ればせなながら、プチ腸脛靭帯炎発動。。 ただ走れないほどではなく、ゆっくりジョグ（＠nagisa公園）１０km。 もう少しポイント練習は休んどきます。 ぐんま関連の振り返りはこれで最後。 さて前回は練習内容の振り返り。 minomu…

ぐんまマラソンから４日経過。 今日は久々に、初心にかえり、起伏のある三ツ池公園トレイルコース。 ＋ご近所で最近お知り合いになったnagisaさんの公園（？）に。 さらには！なんとご本人にもお会いできて！ そのまま芝生ジョグ。 （nagisaさんは芝生周回３…

ぐんまマラソンから２日経過。 昨日は軽めのジョグ１０km、 本日は朝練７キロ＋午後練８キロ。 順調に回復中！！ さてぐんまのレポ残しときます。 来年は… さて自分は今回フル３回目。 １回目：２０１９年板橋シティマラソン。 （グロス４：１０：３９ ネッ…

サブ３達成できました！ 気温が高いのと最後の向かい風に心折られそうになりながら。。 ゴールが見えた時５８分台狙える！ 猛ダッシュ💨感極まって泣きそうになった… 練習は裏切らない！ とりあえず詳細はまた後日。

さていよいよ明日はぐんまマラソン。 久々のフルマラソン、ドキドキ感とワクワク感が入り乱れている。 明日のぐんまだが、コースは色んな方の完走記をみる限り、アップダウンは あると思った方が良さそう。 コース高低差はこんな感じ。 スタート直後が少し登…

とうとうあと２日で「ぐんまマラソン」。 天気も例年通りのようで、気温もゴールに向かって上がってきそう。 もう全くフルを走る感覚を忘れているので、３０キロの壁も初体験くらいの気持ちで 味わうんだろうなぁなんて想像している。 さて話変わって１１月…

絶賛テーパリング期間中。 走行距離は右肩下がりだが、今月も狙って走行距離４００km達成。 めでたく６ヶ月連続！怪我もなく良い感じ。 今年は怪我から始まり、色々試行錯誤してきたが、身になって良かった。 とはいえ気を抜くと怪我をしそうだから、ストレ…

テーパリング期間突入。 軽くジョグをするために走り出す。 走っている時、自分はペースと同じくらい心拍数は気にしている。 大概キロ６分ペースだと１１０くらい。 今はキロ５分割り出すと１３０くらいに上がってくる感じ。 Vo2MAXは５６くらいに上がってき…

今日はぐんまマラソン１０日前。 最後の刺激入れで１０キロペース走の予定。 元々此奴に挨拶してから、とか思ってたが、 昨日夜中にわんこが遠吠えし出して起こされた。。 そこから全然寝れずにようやく寝たら起きたら７時すぎ。。 安定のわんこの散歩に出て…

いつもは土曜日に行う坂道ダッシュ。 日曜日に大体ペース走をやってたのだが、やり方としては後の方が良いらしい。 今後も土日のセット連は継続したいので、曜日を逆転させるか別の日にしてみる。 ということで今回は水曜日に変えて、坂道ダッシュの日として…

日曜日のペース走から２日。寒い日が続く。 そして筋肉痛だ。。 でもハムとお尻が筋肉痛。 これはちゃんと使えたという証拠だ！と勝手に思ってる。 今年は昨年からシンスプに悩まされ、走り方をとにかく体幹を使って脹脛ではなく、ハムと大臀筋を使って走る…

１０月１７日日曜日 今日はぐんまマラソン前の最後の２０キロペース走。 先週のハーフマラソン同様２０キロをキロ４分で。 初めて横浜月例マラソンに参加して早い人見つけてひっぱってもらおうかなー とも思ったが、生憎の雨模様。 あとはここは１人でこなせ…

日曜日のハーフでほどほどな疲労感漂う月曜日。 最近は息子ちゃんが午後も放課後クラブに行かず、家にいようとするから 走り出すタイミングが難しい。。 とはいえ以前は夜中しか走れなかったから文句は言えない。 こんな世の中になり、在宅中心の世帯主の心…

ぐんまマラソン約3週間前。 20キロペース走の仕上げとして鶴見川ハーフマラソンに参加。 周回１０キロを２周。 今日の目標は８４分切り。 結果は 目標達成！ 最後の５キロはかなりしんどかったけどほぼイーブンペースで走れた！ 少し気を抜くとキロ４になる…

初めてやってみた。ちょうどぐんままであと１ヶ月。 先週は３０km。２週連続３０km越えは初めて。 もちろんキツかったけど足は悪化してない。 さすがに３０km超えたら少し痛みが出てきた。 なので本当はもう少しやれたけど無理せず３時間ぴったりで終了。 来…

10月1日月初、関東は台風が接近&通過の予報。 午前中は子どもたちの自宅学習。 1人は自主的家庭学習… なので午後からしか走れない。 予想通り雨風強まり出したが実はこのようなコンディションは嫌いじゃない。 元々波乗り優先の時だったら台風が来ると心が踊…