絶賛テーパリング期間中。 走行距離は右肩下がりだが、今月も狙って走行距離４００km達成。 めでたく６ヶ月連続！怪我もなく良い感じ。 今年は怪我から始まり、色々試行錯誤してきたが、身になって良かった。 とはいえ気を抜くと怪我をしそうだから、ストレ…

テーパリング期間突入。 軽くジョグをするために走り出す。 走っている時、自分はペースと同じくらい心拍数は気にしている。 大概キロ６分ペースだと１１０くらい。 今はキロ５分割り出すと１３０くらいに上がってくる感じ。 Vo2MAXは５６くらいに上がってき…

今日はぐんまマラソン１０日前。 最後の刺激入れで１０キロペース走の予定。 元々此奴に挨拶してから、とか思ってたが、 昨日夜中にわんこが遠吠えし出して起こされた。。 そこから全然寝れずにようやく寝たら起きたら７時すぎ。。 安定のわんこの散歩に出て…

いつもは土曜日に行う坂道ダッシュ。 日曜日に大体ペース走をやってたのだが、やり方としては後の方が良いらしい。 今後も土日のセット連は継続したいので、曜日を逆転させるか別の日にしてみる。 ということで今回は水曜日に変えて、坂道ダッシュの日として…

日曜日のペース走から２日。寒い日が続く。 そして筋肉痛だ。。 でもハムとお尻が筋肉痛。 これはちゃんと使えたという証拠だ！と勝手に思ってる。 今年は昨年からシンスプに悩まされ、走り方をとにかく体幹を使って脹脛ではなく、ハムと大臀筋を使って走る…

１０月１７日日曜日 今日はぐんまマラソン前の最後の２０キロペース走。 先週のハーフマラソン同様２０キロをキロ４分で。 初めて横浜月例マラソンに参加して早い人見つけてひっぱってもらおうかなー とも思ったが、生憎の雨模様。 あとはここは１人でこなせ…

日曜日のハーフでほどほどな疲労感漂う月曜日。 最近は息子ちゃんが午後も放課後クラブに行かず、家にいようとするから 走り出すタイミングが難しい。。 とはいえ以前は夜中しか走れなかったから文句は言えない。 こんな世の中になり、在宅中心の世帯主の心…

ぐんまマラソン約3週間前。 20キロペース走の仕上げとして鶴見川ハーフマラソンに参加。 周回１０キロを２周。 今日の目標は８４分切り。 結果は 目標達成！ 最後の５キロはかなりしんどかったけどほぼイーブンペースで走れた！ 少し気を抜くとキロ４になる…

初めてやってみた。ちょうどぐんままであと１ヶ月。 先週は３０km。２週連続３０km越えは初めて。 もちろんキツかったけど足は悪化してない。 さすがに３０km超えたら少し痛みが出てきた。 なので本当はもう少しやれたけど無理せず３時間ぴったりで終了。 来…

10月1日月初、関東は台風が接近&通過の予報。 午前中は子どもたちの自宅学習。 1人は自主的家庭学習… なので午後からしか走れない。 予想通り雨風強まり出したが実はこのようなコンディションは嫌いじゃない。 元々波乗り優先の時だったら台風が来ると心が踊…