さて今年の振り返りランについて まず結果から。 年間3,650km 月間平均304km 1日@10km 今月はシンスプ発症から走れず（まだ引きずってました…）月例平均300km割るかと思ったが、なんとか踏み止まる。 今週もキャンプに出かけたが、そこで走ろうとしてたが痛…

中々走れてなくてランについての話題は一旦後回しに。 最終もう少し走ってからにします… とりあえず今年の振り返りプライベート編。 今年は何といっても世の中コロナにとにかく振り回された一年だった。 とはいえ個人的には感染云々はあまり何を言うわけでも…

少し日が経ちました。 ケガ長引いてます。 でも走り出しました、ほんの少しだけ。 一旦気持ち的にはリセットするくらいの気持ちで今はいる。 週間の距離もほぼ走ってないので今は記録はとりあえず置いておく 今回の課題を次にどう活かすか。 これが大事で何…

日曜日からまた４日間出走せず。 通常歩行ではほぼ問題ないくらいまで痛みはなくなりつつある。 この４日間は早朝ウォーク。 大体5時前から1.5〜2時間ほど近所を歩いていた。 痛みの感じ的には歩き出しは痛みがまだあるが、体があったまって来ると痛みが減る…

本日は実に月曜日以来のラン。 本当は痛みはまだ完全に引いておらず、どうするか結構悩んだ。 ただ完全に痛みがなくなるまでは長引きそうな感じもあるので、少しは動かさないと身体が固まる感じ。 そんな理由でほぐすイメージで少し走ってみることに。 日曜…

第15回湘南国際マラソン開催中止のお知らせ 第15回湘南国際マラソン 予想していた通りだがやはり残念。。 これで残すところは4月開催予定のかすみがうらマラソンのみ。 抽選だし、開催可否は2月なので暫くは目標なし状態。 今回の湘南国際マラソンは距離のア…

本日ランオフ3日目 火曜日から走れていない。 原因は前々から発症していたシンスプリント。 火曜日くらいからは左脚の痺れまで出てきた。 通常歩行にも支障が出てきたのでここは一回休むことに。 なんとか走ろうと思えば走れるのだが、ここまで来るとどんな…

12月から小出式トレーニングをやることに。 サブ３メニューは今まで手を出していなかったためどこまでできるか自分でも挑戦だ。 １周目結果 月曜日 ジョグ12.17km ＠6:04 火曜日 60分ジョグ 12.02km ＠4:52 木曜日 60分ジョグ（後半15分追い込む）＋ダウンジ…

12月3日 この日は長男の誕生日、早いものでもう12才。 来年には中学生になる。 お祝い事の日はやはり少し酒を飲みたくなる。 そして通常夜走りに行く時は、ご飯食べてから少し時間を空けないと走れないため余計に遅くなる悪循環。 そもそも夜走るのは2つ理由…

11月月間走行距離 371.3Km 今月は400Km見えていたが、最後無理せず着地。 8月に怪我してから少しずつ戻してきた感じ。 本当によく怪我してる笑 本当は30Km走をあと1回はやりたかったが、自分の状態を考えて見送った。 今は何を目標にしているかよくわからな…

脛の痛みを覚えて何日目だろうか。 ちょっと前まで月間400km走ることもできなかったので、その距離が見えてくると無理して走ることが多かった。 ただそれで怪我をして数日潰すこともあったので、この週末本当はロング走の予定だったが休養に充てることに。 …

11月26日（木） 今週は疲労がたまってるのか気持ち的にもジョグばかり。 シンスプリント気味なところも、もう一つの理由。 やはり脹脛が硬いのか、若干痛みは強くなりつつある。 というところでポイント練習入れたいものの、怪我を意識して躊躇する気持ちと…

11月24，25日 両日ともに疲労抜きジョグ。 といっても自分自身実はまだ「疲労抜きジョグ」がよくわかっていない。 つまり、 「疲れる」。。 これにはいくつか要因があるとは思っていて、 ①単純にペースが速い。（いつも大体＠5:30～＠6:00の間） ②そもそもこ…

三連休。 今年8月くらいに少しコロナも落ち着きつつあったので、キャンプ場を探して予約。 その時は世の中コロナ下火ということもあり、11月の予約も中々取れなかった。 しかしここにきてまた勢い吹き返し、最後まで行くかどうか悩んだがキャンプは家族だけ…

11月19日 本日は出社日。 会社の後輩達に誘われたので、久々の皇居ランに。 後輩たちは10kmしか走らんというから、少し早めに1人で行き一周（5km）多めにやることに。 最初は15kmのペース走やりたかったが、仕事が立て込み予定してた時間に会社出れず。。 し…

11月17日 この日は結婚記念日だ。 かれこれもう18回目を迎える（なげぇ）。 思い返せば会社に入社してすぐに奥さんに出会い、勢いよく翌年に結婚。 奥さんは年上の姉さん女房だ。 奥さんについてはいずれ触れるかもしれないが、かなりの恐妻良妻だ。 そして…

11月16日。 今月も半分を過ぎ、先週の振り返りから。 11月9日 8km ジョグ ave@5:24 11月10日 10km ペース走予定が閾値走と変わり ave@3:49 プラスアップダウン5km 11月11日 14kmジョグ ave@5:26 11月12日 ランオフ 11月13日 16kmジョグ ave@5:32 11月14日 1k…

15日 日曜日の朝。 今日は8時半から息子たちのバスケの日 そのためその時間には帰ってくる必要があるために本日はペース走を選択。 目標は10kmか15kmでave＠4:15。 この前はツッコミすぎたので今日は設定タイムを意識してやることに。 で早朝に出発。 さっ寒…

土曜日の今日はインターバルとかやりたくなりまして、 400✖️10本とかやりたくなりまして。 しかし良い場所が思い浮かばない… なぜなら時間は昼間の1.5時間と限られる。 往復5kmくらいで行けるとこを模索。 みなとみらい、混んでるだろう… 鶴見川、若干遠い… …

予定では12月10日に発表の湘南国際マラソンの実施可否。 本日突然メールが来た。 25kmにフル種目変更。 中々の中途半端だ… 説明では予想以上に調整が長くかかるので早めに決断したと。 しかもこれで決まりはフルの距離変更で最終実施可否は当初予定通り12月1…

一昨日は脹脛の張りも治りつつあり、区役所に所用のため行きがてらのユルジョグ。 8km : ave@5:24。 昨日は久々の出社。帰宅ジョグをしようか迷うところ。 しかし帰宅ジョグは家まで28km。信号も多い道のりなのでLSD3時間コース。 結構平日は家族に気を使う……

日曜日は久々に朝早く起きて… ラン。ではなく 海に車を走らせる。 そうかれこれランに出会う前はほぼ週一、 日曜日の早朝は決まって海に向かってた。 湘南から茨城まで波が良さそうなとこを目指し、時には往復時間の方が海にいる時間より長くても。 しかし最…

ラン記録 11月1日 UP 5km ave 6:19 TT 5km ave 3:39 DOWN 2km ave 6:22 11月2日 ランオフ 11月3日 30km BU ave 5:06 最後のみ4分まで上げたけどやはり長距離は苦手… とはいえなんやかんや昔より楽になった。 ただし脹脛は相変わらず厳しく、イマイチ追い込め…

日々綴る前に自分の走力を。 今年はコロナ禍によって漏れなく在宅勤務中心に。 おかげでここぞとばかりに初の４００キロ越なんかをしてみたり。 この辺で調子に乗り、真夏で心肺機能あ〜っぷ！とか意気込んだ矢先に怪我・・・ （中足骨疲労骨折気味・・して…

40歳から突然走り始めました。 それまでまともに走ったことは… ありません… 中学時代→何を思ったか、ちょいワルに憧れ、「部活、はんっんなもんやってられっか！」と離脱… 高校時代→何を思ったか、モテたくて丘サーファー化ただのチャラ男として過ごす日々… …