12月3日
この日は長男の誕生日、早いものでもう12才。
来年には中学生になる。
お祝い事の日はやはり少し酒を飲みたくなる。
そして通常夜走りに行く時は、ご飯食べてから少し時間を空けないと走れないため余計に遅くなる悪循環。
そもそも夜走るのは2つ理由があって
① 体が硬いので、なんとなく体がほぐれる夜の方がケガがしにくい（はず）
② 1人で走っているものの、やはりランナーにすれ違うくらいした方が気が紛れる（弱い心）ため、夜の方が人に会う（気がする）。
といったところである。
しかし誕生日にお酒飲んで、そのまま寝たい、という単純な理由からこれを機に朝練に切り替えてみようと思った。
本来波乗りもやるので、早朝は弱くない。
とはいえこの時期の朝は日が昇るのが遅い。
日が昇ってからの練習だと全く時間がなくなると感じていたので朝ランから遠ざかっていたが、よくよく考えれば夜は真っ暗の中走るのに、朝だけ朝日が昇るのを待つ理由がない。。
今更気付いてしまった。
ということで4時目覚ましセット⇒4時半出走。
3日メニュー
小出式からすると60分ジョグの後半15分～BUとのこと。
なので起きて体ほぐしがてらみなとみらいまでゆっくり6分超ペースでいき、
そこからいつもの1Km周回コースをBUで5Km。
これで60分。
靴はリアクトインフィニティで行ったが、最後のラップは＠3:32…😨😨😨
いつもより早いし、この靴でいけると思わなかった…
走り出しからいきなりペース走は不安があるが、こうやって最初しっかりジョグから入ればポイント走も入れられそう。
時間的には6時くらいまでに帰ると、そのあとこやつの相手ができる。
🐶🐶🐶
そう考えると4時起きさえ出来れば15Kmくらいまでは対応可能と分かった。
夜は10時に寝ないと厳しいが、朝の方が確かにいい気がする。
特に起きて水一杯は飲むが、食べないで行くのでエネルギーを体から絞り出す感じ。
これは朝ランに言われてることだ。
確かに夜は即消費している感じで、燃費が悪い体になっていた気がする。
4日の今日はジョグ15Kmで三ツ池公園に行ったが、早朝からライト照らして散歩やランしている人が多数いて、夜よりも人は多い印象。
この辺も思い込みだけ。
これからはこれをルーティンにして、ポイントは週末の空き時間等を使うなどしてしっかりと練習こなしたい。
そういや朝は車も少なく、静かだし起き掛けで頭もさえているのかいつも以上にフォームへの意識も高く、最近脛が痛い理由も分かった気がした。
やはり着地の際少し左足は外側に開き気味で、しっかり母指球を意識して気持ち内側を意識した着地をすることで痛みが少なくなった。
最近この辺は少し油断していて、あまり気にかけてなかった感じ。
この辺はしっかりと矯正していきたい。
リアクトインフィニティランは怪我を少なくする、といった靴だが、それはプロネーションを軽減するような厚底とクッション性から来ている。
この辺はあまり使いすぎると、いざ必要な時に足を痛めそうなので、靴も通常ジョグはペガサス36などを併用したいと思う。
朝の段々明るくなる感じはやはり良いですね。
