一昨日は脹脛の張りも治りつつあり、区役所に所用のため行きがてらのユルジョグ。
8km : ave@5:24。
昨日は久々の出社。帰宅ジョグをしようか迷うところ。
しかし帰宅ジョグは家まで28km。信号も多い道のりなのでLSD3時間コース。
結構平日は家族に気を使う…
これをやるときは家に帰ってからまた着替え直さなど、小細工が必要になる事も多々ありまぁまぁめんどくさい。。
と言うことで、直近ポイント練から時間が経っていて、脹脛の調子も良さそうだから10kmペーランでもやろうと気持ちを切り替える。
ようやく家庭内に静寂が訪れた夜9時。若干眠い🥱
しかしここは人もいなくチャンスと捉え出発。
（とはいえ今日は家の周りの周回コース）
今日のお供は。。
テンポネクスト%
多くの方が履くうちに調子が上がってくるようなレビューが多いですが、個人的にも同感。
また今日は脹脛にくる悪い走り方なるものをネットで調べてたので、いつもよりも特にフォームを意識する事に。
設定は4:05〜10狙いで10km。
アップ15分やって、いざスタート！
体も軽く調子良が良い！結果はave@3:50(´･ω･`)
アカン！飛ばし過ぎっ！と思い、少し落とす感じを。
しかし次もave@3:55…
この辺ペースを合わせる技術が未熟過ぎる。
この後も数キロ体感は落としているが上手くいかずave@3:50あたりで留まり、「もうこのままいったれー」と気持ちを切り替える。
結果は。
自己ベスト。
それはそれで良いのだが、狙った設定からの外し具合が大きく素直に喜べない…
自分の課題としては距離をこれから伸ばす必要があるので、もう少し楽なペースでしっかり距離踏める事が今は大事かなと反省してました。
しかしシューズは今回も調子が良かった。
体の使い方を意識した結果もあったのだが
やはりしっかりエアポッドに体重乗せると跳ね返る。
割とこのペースでも最後余力感じたので、それはそれでよかったです。
脹脛は少し張ってるけどいつもよりまし。
改めてフォームを意識する大切さを実感。
湘南国際の開催発表は今の状況から考えると雲行き若干怪しいが…
これから小出式サブ3練習を取り入れようと思います。
まだ少し時間あるので今は調整期間として怪我ないように無理せず色々試して準備してみようかと思ってます。
