１２月９日の今日。
大体週末にポイント練習をやることにしてる。
ただ体に余力があれば水曜日はショートインターバル等距離は短めにスピ練の日。
しかし昨日は雨だったから気分も乗らずキャンセル。
いっそ走るのもやめようかと思ったが、夜に雨が止んだので、１０kmだけカロリー消費ジョグ。なんだか最近食欲が激しい。。
もう少し早いスピードで走ることを体に覚えさせたく、本日はスピ練決行。
ただいつも夕方前に空き時間ができるが、この時間帯は場所選びが難しい。。
結構子どもを中心に近所は人が多い。
そんなこんなではるばる新横浜公園に来た。
夕方前の平日は走るのには空いててやりやすい。
最近は水曜日の練習は３０００mを２本、２００m を１０本＋α
新横は１周１.７kmもしくは２.５kmなのでショートはもったいない。
悩んだ挙句、５０００m ＋３０００m＋２０００mをやることに。
設定タイムは
＠３：５５ ＠３：４０ ＠３：３０（できれば３０切り）
レストは８００m ４００m。
結果
５０００m クリア＠３：５５
３０００mクリア＠３：３８
２０００mムリ ＠３：３５
やはり＠３：３５からキツイ。
最後結構頑張ったが。。これが今の限界。
＠３：３０で５kmでも走れるようになるとだいぶ気持ちは楽なのだが。。
やはりこの辺りからレベル高いなぁ。
一つ一つ積み上げるしかない。
シューズはテンポネクスト２代目。
やはり新しくなると弾む！
