東京チャレンジマラソンや北千住マラソン出られた皆さん、お疲れ様でした！！
風がすごかったそうで、厳しいコンディションだったとのこと。
やはりマラソンはきつい。厳しい。また次走るかと思うと。。
でも走りたい。強くなりたい。
いろんな方の速報見たりしてそんな気分です。
さて最近ずーっと痛みを抱えている。
左足はハム裏から膝は痛くないけど脹脛靭帯っぽい感じ。
右は内くるぶしの後脛骨筋腱炎的な痛み。
これ昔から割と残っている痛みでもあり、特にレストもせずに様子見状態の日々。
（休めっ！）
感覚的にはジョグで＠６：００くらいだとじわじわ良くなってくる感じ。
ポイントやるとぶり返す。
ただずーっとこんな感じなので、メンタル的なものかと思うことにした。
昔もこの痛みはあったことがあり、いつ治ったか覚えていない。
なんとなくいつの間にか消えていた。
なのであまり無理はしないようにはするが、そろそろ負荷も高めてもよいかと。多分…
痛みも考えないくらい無心でやれることは何か？？
今は足作り期間なので（自分的に）、足への負担を減らしつつ、
効果的な練習は何かなぁと思って考えていたが、行き着くところはやはり芝生（不整地）！
と思っていつもの公園に（nagisa公園）。
芝生ゾーンは１周は３００メートルくらい。
（周回方向によって距離がずれる）
今日は
・２０周を１セット（約６km）。
→足への負担を考えてここで周回方向を変える
・ペースは＠５：００。
今日の目的はここの芝生（不整地）での
①着地時のダメージ確認。（右足への負担度合い確認）
②ロードに比べて疲労度合いの確認。
③ここで３０km走れるか？（ほぼ１００周！）
の確認。
とりあえず１セット終了。いい感じだ！
痛みもなくあっという間に終了！
２セット目開始。淡々と。。そう淡々と。。
２セット目もあっという間に終了。
今日は時間が限られていたので目的も確認できたので一旦終了。
やはりロードに比べて着地のダメージは少ないが足は重くなる。
これはいい感じの負荷だ。
最後少し物足りなかったのでサブスリーペースで１０周（３km）追加。
これは中々きつい。
しかしこのペースで走り切ったら（３０km）強くなれそう！
ということで本日は１５kmで終了。
↑綺麗な円描けました。
この感じからこのペースでの３０kmはいけそう。
来週は３０km挑戦してみようと思います。
＠５分で２時間半。これにアップダウン含めて３時間走。
時間的にも３時間走になる。一石二鳥。
いつもここで走ってる時、自分はここで走ってるイメージを描く。
なのでなんかふわふわしてられる。
１００周とか！とか思ってたけど、２０周を５セット。とか考えるといけそう。
しかも天空で走ってるという謎の暗示あり。
やはりなんでも考え方だなと改めて思いました。
メンタルも鍛えられそうです。
自分的にマラソンは一番メンタルが大事！
ちなみに不整地なのでVPN％とか全く意味ないところもまた良し。
カーボン反発ありません。
アップのまま普段シューズで淡々と。。そう淡々と。。
来週は１００周刻みます。
↑宣言しないとやらなさそうなので自己暗示。
