いつもは土曜日に行う坂道ダッシュ。 日曜日に大体ペース走をやってたのだが、やり方としては後の方が良いらしい。 今後も土日のセット連は継続したいので、曜日を逆転させるか別の日にしてみる。 ということで今回は水曜日に変えて、坂道ダッシュの日として…

日曜日のペース走から２日。寒い日が続く。 そして筋肉痛だ。。 でもハムとお尻が筋肉痛。 これはちゃんと使えたという証拠だ！と勝手に思ってる。 今年は昨年からシンスプに悩まされ、走り方をとにかく体幹を使って脹脛ではなく、ハムと大臀筋を使って走る…

１０月１７日日曜日 今日はぐんまマラソン前の最後の２０キロペース走。 先週のハーフマラソン同様２０キロをキロ４分で。 初めて横浜月例マラソンに参加して早い人見つけてひっぱってもらおうかなー とも思ったが、生憎の雨模様。 あとはここは１人でこなせ…

日曜日のハーフでほどほどな疲労感漂う月曜日。 最近は息子ちゃんが午後も放課後クラブに行かず、家にいようとするから 走り出すタイミングが難しい。。 とはいえ以前は夜中しか走れなかったから文句は言えない。 こんな世の中になり、在宅中心の世帯主の心…

ぐんまマラソン約3週間前。 20キロペース走の仕上げとして鶴見川ハーフマラソンに参加。 周回１０キロを２周。 今日の目標は８４分切り。 結果は 目標達成！ 最後の５キロはかなりしんどかったけどほぼイーブンペースで走れた！ 少し気を抜くとキロ４になる…

初めてやってみた。ちょうどぐんままであと１ヶ月。 先週は３０km。２週連続３０km越えは初めて。 もちろんキツかったけど足は悪化してない。 さすがに３０km超えたら少し痛みが出てきた。 なので本当はもう少しやれたけど無理せず３時間ぴったりで終了。 来…

10月1日月初、関東は台風が接近&通過の予報。 午前中は子どもたちの自宅学習。 1人は自主的家庭学習… なので午後からしか走れない。 予想通り雨風強まり出したが実はこのようなコンディションは嫌いじゃない。 元々波乗り優先の時だったら台風が来ると心が踊…

また月一備忘録。 今月もキッチリまとめました。 特に大きな怪我もなくよかった！ 今のところ１１月３日のぐんまマラソンは開催の方向。 ここに向けてあと１ヶ月！ という事で涼しくなってきた9月の振り返り。 ポイント連 ①毎週土曜日の坂道ダッシュ２００✖️…

１．走行距離 ２．８月のポイント練習とか ３．９月やりたいこと １．走行距離 ８月も最後は気持ち的に合わせた４０１km。 最後の１週間前くらいまでは少しオーバー気味だったが、若干足の痛みが出てきた ので最後は無理せずに調整＆ランオフとして終了。 こ…

気づけば月一更新、まぁいいや。 とりあえず月間の記録だけは残しとこう。とか自分に言い聞かせておく。 ７月月間距離 夏のポイント練習とか。 これからの目標 ７月月間距離 ・・・４００km 見慣れてきたこの数字。合わせました。これ以上もこれ以下もなく。…

７月１７日、関東梅雨明けと同時に開催鶴見川ハーフ走ってきました。 １．大会概要 ２．当日の状況 ３．大会結果 １．大会概要 ５月末、会社のメンバーから連絡があり、鶴見川ハーフあるんで走りましょー と言われ、二つ返事でOKと。 sportsone.jp この頃家…

まずい、気づいたら６月終わってた。。 とりあえず走ってはいる。しかし仕事しなくても色々と忙しいものだ。。 精神的には結構しんどいところも。。 まっ、とはいえなんとか生きている。それだけでいいだろう。 ６月月間まとめ ６月ポイント練習 ７月の予定 …

１．５月月間走行距離 ２．６月目標 ３．近況とか １．５月月間走行距離 こちら 結局４００km合わせてしまった。。 まぁ特に怪我もなく、調子も悪くなかったので最後はジョグで つないで久々の４００km台に。 ポイント練は 前回まとめたので今回は距離のみ掲…

大分時間を開けてしまった。。 もう５月も終わりに差し掛かり、今月は２７日時点で328km。 400kmを目指していたが、最近息子の動きがますます読めず、中々動けない。。 今月は割と息子のことやらPTAやらで平日の昼間もギリギリの動きばかり、、 とはいえ今月…

１.４月月間走行距離 ２.４月の手応え ３.近況ほか １.４月月間走行距離 遅くなったが４月の備忘。 ４月は最終３５０km目標だったが、２５日のハーフで足裏にまめ ができ、それが破れて３日間走れず。。 ようやく足の故障も治りとりあえず通常に戻った月でし…

１． ハーフマラソンまでの練習 ２．ハーフマラソンリザルト ３．今後の目標 １． ハーフマラソンまでの練習 ２月まで怪我を引きずり、ようやく３月中旬から距離を踏みだした。 とにかくジョグを中心に、脚力を戻すのとフォーム修正に徹した３月。 ４月はス…

１．４月１週目、２週目走行まとめ ２．ポイント練習 ３．近況報告 １．４月１週目、２週目走行まとめ ４月に入り、ようやく怪我の悩みはほぼ０。 気持ちよい走り出しで、距離もそこそこ踏めてきた。 ※４月１４日現在 １６８km といって１週目に飛ばしてたら…

１．３月走行距離 ２．故障からの復活 ３．今後の練習プラン １．３月走行距離 ３月月間走行距離はこちら。 後半にようやく長らくの故障生活から脱却。嬉 １５km走れるところまで復活！ ２００km超と距離的にはショボいが、これまでの故障生活（１２月から。…

1：1週間の合計走行距離 2：足の状態 3：次の目標について 4：近況 １．1週間の合計走行距離 ついに15km走を敢行！ 週間走行距離も60kmを超えたのは一体何週間ぶりだろうか。。 治療院に通い続けてすでに4週間経過。 シンスプリント→脹脛の張りから、とわか…

いや正直大したことない距離なんだけど。 実に2/24ぶりの10km走。 この日は雨が降っていたが、いつも雨でも大して気にしないので、この前買ったナイキペガサストレイル２Goatexを試したくて午後から走ることに。 外出たらいやびっくり、雷ガンガン鳴ってるわ…

３月入ってから復活！ とはいかず。。治療は継続中。 ３月に入って鍼治療を実施。鍼は人生初経験。 恥ずかしながらかなり緊張してしまった。 部位の奥に深い感じで痛みがあったが、実施後はかなり脚が軽くなって驚き。 そして先日2回目の鍼治療、ここで裏の…

2月月間走行距離 200km切り（メモリがしょぼい笑）。 先月はかすみがうらマラソン中止連絡を受けてから怪我の治療に専念。 その結果10km以上走ることがほぼなかった。 ただ毎日15kmほどは歩いていたかな。ステップ数は4週間で478km。 走れなかったので、筋ト…

びわ湖毎日マラソンをTVで見ていた。 そもそもマラソン大会のテレビ中継を見るようになったのはここ最近。 走る前は全く何が面白いのかわからなかった。 走り始めてしばらく経っても、正直言ってその魅力はあまり理解できなかった。 しかし自分が（＠4:00/km…

治療院なるものに以前行ったのは記憶にある限りでは、昨年の５月以来。 場所は新横浜医科学医療センター。 横浜市スポーツ医科学センター｜TOP ここは故障したときに色々調べて行った所で、とても良かった。 良い点はというと ・スポーツ専門＆医科学という…

かすみがうらマラソン中止連絡をうけて、故障の治療に専念を決意。 といっても単純に負荷を落としているだけ。 痛みがあるときは走らずストレッチやウォーキングを中心に。 最近は色んなところを歩いている。 土曜日は５ｋｍくらい走ってみたが、「痛い」と…

かすみがうらマラソン中止に伴い、怪我完治モードに入る。 というのも右脚から始まったシンスプリント。 一時期左脚に移り、歩くのすら痛くなった。 そこから休んでフォーム意識して、とやってたら今度は右脚にキタ笑。 やはりどうしても痛みを庇ってしまう…

想定はしていたが、緊急事態宣言は4月だったら恐らく解除されているかな？とか思ったり、開催することに対して少し期待を持っていたことも事実。 しかしながら大規模大会なので仕方ないかな。 私情が入るので比べるものでもないかもしれないが、うちの子ども…

早いもので1月も終了。 今月は350Km超。 足の痛みを抱えながらも300Kmは超え、ポイント的な練習も入れられるような状態に。 足の調子も悪くなることはないので良いリズムになりつつある。 最終日の30、31日は2週前からとり入れた週末メニュー。 ・土曜日坂道…

先週の結果（1日遅れ…） ケガと付き合いはや2ヶ月弱。 久々に距離走的なものができた。 以前距離走ったのは11月3日に30キロ走。 ほぼ3ヶ月ぶり驚❗️ 課題は見えてたもののケガが治り切らず避けていたが、やはり距離からは逃げられん！と調子を確かめつつよう…

1月11日〜17日までの出走記録 久々に毎日走った！ 毎日走る事が縛りではないので明日はお休み予定ではありますが。。 変化点は土曜日の坂道ダッシュ200✖️10本＆日曜日の10Km閾値走。 ポイント練習がようやくできるようになってきたのが一番の変化点。 しかし…